一女子每天吃煮熟的苹果,30天以后惊呆了所有人!

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楼主 2021-10-10 06:56:04
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其实很多宝宝都知道,

吃苹果对我们的身体有很多好处!

可不知道究竟有什么好处?

多吃苹果除了皮肤好身材好,

而且还有很多意想不到的好处!

通常人们吃苹果

都是洗干净削皮生吃

大家有没有想过

将苹果煮熟以后再吃呢?

小编的一位朋友

她特别乐于研究厨房里的事情

前几天,她煮了一碗苹果拿给小编

一开始,我是拒绝的!

但吃了第一口之后

根本停不下来!

其实,煮苹果除了好吃

还有很多意想不到的功效

营养价值最大化


加热后的苹果,会最大化的软化膳食纤维,从而更容易被人体吸收。不用担心煮熟后维C会被破坏掉,苹果中仅有4mg,完全可以从其他的渠道来填补。


100g苹果只有60千卡热量,很饱腹很低热。苹果中营养成份能够让皮肤润滑柔嫩。


煮熟苹果含有丰富的鞣酸,具有收敛的作用。对家里有腹泻、痢疾的小宝宝来说能够起到食疗、辅疗的效果,比起药物更让麻麻们放心!


丰富的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑、宁神安眠作用。睡前闻闻苹果香,更容易安静入睡,减轻压抑感。


它的纤维比较细嫩,对肠道很少产生刺激,煮熟后更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人。


加热后苹果所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。


这种碱性食品,可迅速中和体内过多的酸性物质(包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

那么,问题来了,

除了煮着吃,

苹果还有哪些食用方法呢?

苹果金桔饮

做法:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克洗净,切碎,榨汁,果汁煮沸,调入适量蜂蜜即可。

﹣苹果山药汤﹣

做法:500克苹果洗净,切块备用。30克山药、30克麦芽、10克芡实洗净与苹果一同入锅,加适量水,大火煮沸,小火熬煮1.5小时。

﹣苹果楂枣粥﹣

做法:1个(约300~400克)苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗干净的山楂(干品)15克、10枚大枣、150克粳米一起,加水煮成粥即可。

﹣苹果生地蜜饮﹣

做法:15克生地黄煎水取汁200毫升。1只(约300克)苹果洗净,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,调入30克蜂蜜即成。

苹果煲猪肉

做法:花生若干,桂圆肉若干,苹果若干个切成块一起放,若体质怕寒,可放陈皮一块,至水开后放带皮猪肉1块,煲至一个小时左右即可。


﹣苹果猪肉丸﹣

做法:先将半个苹果切成碎块,1块面包撕碎与苹果和1个鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。


TIPS:煮苹果时最好使用不锈钢锅,以文火煮熟,能最大程度保存苹果中的维他命、矿物质和其他营养成分不至于在煮制过程中丢失过多。


除了苹果还有很多水果可以煮熟食用,

味道都很不错哈

烤橘子

做法:6个橘子50℃左右温水中泡3分钟,锅烧干,擦干的橘子进锅小火慢热翻炒至微焦,橘子冒热气并伴有橘香味即可。

﹣热蒸的柚子﹣

做法:一个鲜柚留皮去核,隔水蒸后加蜜糖食用。

﹣荔枝马蹄火龙果汁糖水﹣

做法:300g荔枝、250g马蹄、100g红肉火龙果、适量冰糖,放入荔枝和马蹄,大火烧开去浮沫,小火炖煮20分钟。放入冰糖再炖煮5分钟,凉后倒入火龙果汁放入冰箱冷藏两小时即可开吃。

﹣炒红果﹣

做法:300g山楂去核倒入一点盐和清水一起入锅,水滚后撇去浮沫转中火煮三四分钟至水渐少。倒入100冰糖,中火翻动几分钟水份变少即可出锅。凉透后装瓶淋蜂蜜,放入冰箱冷藏后吃。

﹣蒸煮红枣山药﹣

做法:300g去核红枣对半切开,150g山药切丁,将鸡蛋与100g枸杞、山药、红枣混合,加凉水隔水慢火蒸20分钟。

﹣白木耳雪梨汤﹣

做法:白木耳加水放入电压力锅压10分钟,放入切片菠萝、6个枇杷、1个梨、枸杞和白糖再压3分钟。

﹣糖渍金橘﹣

做法:2斤金橘均匀的划上5-6刀,用手捏扁放进大碗里,撒40克白砂糖并拌匀入冰箱冷藏腌制2天,中途拿出来再拌个1-2次。两天后取出倒入不锈钢锅中,加50ML清水、40克冰糖,中火煮20分钟转小火,汤汁还剩一点点时,关火冷却密封。

原来水果可以这样吃!

赶紧收藏起来!扩散给家人!

有营养又健康!

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