河南糕点美食交流组

花生加一物,降压、降糖、防老花眼必备

金图助考2018-06-22 08:36:29


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花生被称之为“长寿果”,花生的果实花生米人人都喜欢吃,但很多人喜欢花生米的第一理由是好吃美味,其实花生米的营养成分是超乎你想象的。花生米的营养价值非常棒,它的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高,所以有人把它称之为“植物肉”。

花生米既然营养那么高,那平时得多吃些吧!那么究竟如何吃,才能达到最佳的营养效果呢?

花生米+大枣=降血压、降血糖、防老花眼

原料:

花生米60克、大枣(干枣最好)60克。

做法:

先把花生米煮好,再放大枣一起煮烂,每天一次,相当于每天的一顿饭,连汤汁一起吃。

花生功效:

保持心脏健康:

花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

控制血糖:

研究发现,每天以一份花生米取代红肉,可以降低患糖尿病的机率达21%。

另外,花生米可以减缓碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以让血糖值整天都维持较低的水淮。

降血压:

花生米中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化、降低血压。

延缓衰老:

花生米中含有丰富的儿茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延缓衰老。

补充钙质:

花生米中含有丰富的钙质,因此多吃花生米可帮助补充钙质,促进人体的生长发育、预防骨质疏松。

保护眼睛:

花生米含有丰富的蛋白质,经常食用可以保护眼睛。

大枣功效:

补血活血:

大枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素。

例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等,这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康,特别是起到补血活血的作用。

降血糖:

大枣中所含的皂类物质,具有降低血糖的功效。

降血压:

大枣含芦丁有保护毛细血管通畅、防止血管壁脆性增加的功能,对高血压、动脉粥样硬化等病有疗效。

大枣所含的黄酮类物质可用于高血压和动脉硬化的治疗和预防。

补肾:

大枣富含环磷酸腺甘,经常食用有补肾的功效。

提高免疫力:

大枣多糖是大枣中重要的活性物质,其有明显的补体活性和促进淋巴细胞增殖作用,可提高机体免疫力。

花生米大枣汤具有降血压、降血糖、补肾、预防老花眼等功效。经常食用还可以补血活血、提高免疫力

看了这篇文章,是不是觉得搭配着食用效果更佳呢?可以动动小手指分享给你的家人吧!


执业医师/主治医师、执业兽医、执业药师、执业护士/护师、中医(专长)医师师承/确有专长、学历提升、一年制中专、乡村全科助理医师、论文发表等。

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