减肥但是爱吃花生酱的司机

-回复 -浏览
楼主 2021-09-30 12:50:00
举报 只看此人 收藏本贴 楼主

最近我在努力刷脂瘦身,目标是把体脂刷到17%-18%,肌肉呢涨个两三公斤,然后夏天可以穿很暴露的衣服,我就是这么肤浅的中年妇女没办法,毕竟长得不如别的小仙女,只能靠身材拉回一点面子了


但是我真的狂爱吃花生酱的,学校旁边有一家大刀凉皮,以前每次去我都会叮嘱一句,花生酱和醋都多一点谢谢,然后吃完面皮以后,我可以把花生酱和醋的混合汁儿喝干净;吃火锅的时候,蘸酱里面花生酱也是一碗一碗的吃的。

后来开始健身减肥了就不能那么作死了,但是火锅蘸料还是很难戒掉花生酱,没有花生酱的火锅蘸料真的,还吃啥火锅,摔!


健身减肥方面,我一直坚持认为,膳食平衡和健康最重要,节食、不吃晚饭、不吃主食、只吃代餐这些,我不太支持,自己也不会这样,吃饭真的很开心的一件事情了,我每天晚上睡觉前一想到第二天可以吃早饭了就觉得非常满足!然后我就致力于发掘一些适合减肥人士的又好吃的东西,然后我发现了一款花生酱!真的拯救了我这种花生酱狂魔的减肥小仙女


准确的说,它是花生粉,单看它的营养成分表你们可能没感觉,我放两款市面上很常见的花生酱的成分表吧,对比一下就很明显了。


这个能量换算啥的有点麻烦,我稍微说的详细点,专业知识可能有点枯燥,但是我还是要说啊喂!那个花生粉是每12g含能量50大卡,其中脂肪1.5g、碳水5g(2g是糖)、蛋白质5g。市面上其他的两款花生酱我取个平均值吧,是每100g含能量差不多620大卡(单位是千焦,我已经转换过了),其中脂肪差不多50g,碳水21g,蛋白质22g。

有人可能会说,不对啊他们质量不对等啊,对的,花生粉给出的是每12g的成分,花生酱给出的是每100g的成分,所以你们可以把花生粉的成分都乘上8然后再对比,结果就是:(花生粉:花生酱)

能量0.65:1

脂肪0.24:1

碳水2:1

蛋白质1.8:1


我把普通花生酱的所有成分都算成了1,这样结果看上去比较清晰明了。很明显啦,这款花生粉的优点就在于脂肪含量特别低,和它宣传的“减少了85%的脂肪能量”很符合了,但是碳水含量是稍微有点高的,里面还加了sugar(糖),所以终归吃很多还是不行的。


因为它是粉状的,所以食用的时候是要用水化开的,浓稠程度由你自己决定,喜欢浓稠一点就多点粉少点水,化开以后差不多是下面的样子:


这个花生粉还有一个好处就是,它是粉状的,后面加水是没有能量和脂肪的,其实用很少的量就可以满足你一餐的需求了,对重量没概念的各位,我给你们看看1g花生粉大概是多少:

其实1g也不少了吧,它成分表里的每份12g的话,其实蛮多的量了,加水化开的话,应该足够了,12g两勺的样子,也就50大卡。不得不说,这款花生粉拯救了我!!


食用感方面,我个人觉得它比较清淡,没有一般花生酱那种浓郁的口感,毕竟去掉了大量的脂肪,也没办法,但是花生香气还是挺足的,我还是挺满意的,鱼和熊掌不可兼得嘛,做人不可以太贪心。


如果有和我一样有减肥需求但是又特别喜欢吃花生酱的童鞋,可以考虑试试这一类的产品,价格也算亲民,我这罐400g的差不多七十块左右,我觉得可以吃蛮久。


另外,在吃的方面还有点小提示给各位。


一个是番茄酱的选择,我比较推荐买市面上下面这种番茄酱,好像这种番茄酱经常是罐头装来着。


和上面这种比较纯的番茄酱形成对比的,是下面这种常见的番茄沙司:


它们两者的主要区别就在于碳水化合物,其实就是番茄沙司里面会加大量的糖,使得口感更好,但是减肥健身人群,精制糖的摄入还是要控制的,哪怕没减肥需求的人士,我也建议少摄入精制糖,番茄炒蛋时候选用熟度高的番茄,减少糖的添加。(话说番茄炒蛋这个菜看着蛮健康其实是增肥利器哈哈哈)


另一个就是全麦产品的选择了,请一定要看配料表,选择把全麦粉放在第一位的产品,举个例子,我最近自己在吃的全麦吐司就是下面这个:

(曼可顿484考虑给我点推广费哈哈哈哈,其实超市里其他可以选择的全麦面包也有,但是它最便宜嘿嘿嘿)


淘宝上的那种大列巴我也买过,无糖无油,口感感人哈哈哈哈哈哈,真的蛮糙的,什么柔软细腻啥的就不要想了哈。


全麦吐司这种东西,只要全麦的含量比较高,口感是不可能好到哪里去的,松软蓬松啥的,可能吗?!!捏捏自己肚子上的肉扪心自问一下,可能吗可能吗可能吗?

我买了个烤吐司机,早上放进去烤两分钟,立刻喷香松脆,味道提升不止一个level,我爱烤吐司机,烤吐司机使生活更美好!!(烤吐司机,吐司机,司机?司机使生活更美好??!!


最后祝各位都有好身材,我去健身房健身了嘿嘿嘿嘿。

如果本文对你有帮助的话呢,麻烦左下角点个赞靴靴~~~~


我要推荐
转发到