【365幼教食育文化】一周食谱

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楼主 2020-10-16 14:51:51
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星期一

早餐

蔬菜鸡蛋饼(西葫10克、鸡蛋20克、胡萝卜15克、面40克)、五彩面萁(西红柿10克、菠菜10克、面40克)

水果

苹果、香蕉

午餐

燕麦米饭(大米50克、燕麦10克)、玉米炖排骨(排骨50克、玉米10克)、木耳圆白菜(圆白菜60克、木耳20克)、地瓜粥

加点

纯奶、糖火烧(面50克、糖10克)



周二

早餐

葱油花卷(面40克、葱10克)、肉沫鸡蛋羹(鸡蛋40克、肉沫20克)、小米南瓜粥(小米15克、南瓜5克)

水果

柚子、梨

午餐

奶香枣卷(面40克、枣5克)、清蒸狮子头(肉50克、香菜5克)、腐竹炒芹菜(芹菜40克、腐竹20克、木耳5克)、三鲜冬瓜汤(冬瓜10克、粉丝5克、蘑菇5克)

加点

鲜磨豆浆(黄豆、青豆)、葡萄干蛋糕(面30克、鸡蛋15克、葡萄干5克)

周三

早餐

家常炸酱面(肉25克、蒜苔10克)、卤蛋(鸡蛋50克)原汤

水果

火龙果、橘子

午餐

黑白米饭(大米50克、黑米10克)、美味红烧肉(肉40克、海带10克、青红椒10克)、老厨白菜(白菜60克、粉皮10克)、香菇蔬菜粥(玉米面20克、香菇5克、菠菜5克)

加点

酸牛奶、三鲜小笼包(肉20克、胡萝卜30克、木耳5克)

周四

早餐

奶香油条(面40克、奶10克)、鹌鹑蛋(40克)、红豆薏米粥(红豆5克、薏米5克、大米10克)

水果

苹果、橙子

午餐

螺纹馒头(面40克、紫薯5克)、红烧翅中(翅中50克)、素炒双花(有机花45克、西兰花10克、胡萝卜5克)、银耳雪梨粥(大米15克、银耳5克、梨10克)

加点

鲜豆浆(黄豆、黑豆)、果酱花朵面包(面40克、鸡蛋5克、糖5克、果酱5克)

周五

早餐

三色水饺(面40克、南瓜5克、紫薯5克、肉30克、藕20克)、原汤

水果

哈蜜瓜、橘子

午餐

鸡心米饭(大米50克、胡萝卜10克)、蚂蚁上树(肉50克、粉条10克、香菜5克)、圆葱土豆丝(土豆40克、圆葱20克)、玉米粥(玉米面20克

加点

纯奶、蛋挞(鸡蛋50克、奶10克)

周六

早餐

杂面馒头(面30克、黑米面10克)、西红柿炒鸡蛋(西红柿50克、鸡蛋20克、木耳5克)、金银米粥(大米10克、小米10克)

水果

香蕉、梨

午餐

红糖发糕(面40克、红糖5克)、什锦虾仁(虾仁30克、玉米粒10克、胡萝卜10克、青椒10克)、木耳山药(山药50克、蒜苗10克、木耳5克)、黑米营养粥(大米10克、江米5克、黑米5克)

加点

鲜豆浆(黄豆、花生)、水煎包(面40克、肉20克、白菜20克、粉条5克)



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